好身材不能只看体重韩国健身模特120斤身材符合大众审美

好身材不能只看体重韩国健身模特120斤身材符合大众审美

注射健身,健身衣裤,健身房的说说　　随着审美观的改变，我们对于好身材的认识已经发生了极大的转变，多数朋友都不再认为体重不过百就是身材好，随着健身意识与行为的普及，我们越来越关注于体形的改变，会要求自己的体脂率达到一个健康的范围，并在些基础上，通过规律的塑形训练来塑造健康与健美的体型，当然也因此而涌现出众多健身达人。

　　注射健身,健身衣裤,健身房的说说当然，对于我们亚洲人群来讲，我们并不会认为欧美女性的夸张腰臀比会好看，但是我们同样会认为协调均匀的腰臀比例会为整个身材加分，对于臀部的训练也越来越受广大女性朋友们的欢迎。而在这些健身达人当中，几乎无一例外，她们都有着紧致有曲线感的身材，并且拥有着协调的臀腿比例，完美的臀形与紧致修长的双腿总是会受到广大网友们的喜爱。比如这位韩国健身模特，名叫池敏君，是一位名副其实的健美小姐，曾经获得世界健身模特大赛的冠军，多次获得国内比赛冠军，被人称为韩国的卡戴珊。

　　对于她的身材来讲，并没有卡戴珊那样让我们感受夸张，而是比较符合亚洲审美，体重120斤的她，身材紧致曲线感清晰，有着清晰的训练痕迹，饱满的三角肌，紧致的手臂线条，漂亮的马甲线，均匀且不夸张的臀腿比例，在她身上都得到了良好的体现，而这些都是通过长期的训练而来的。

　　有人说喜欢并坚持健身的人们多数都有着自律的生活，她也不例外，除了饮食的良好控制以外，她每周都会坚持6次的训练频率，每次训练在2小时左右，重视力量训练也是让她的身材改变的关键，而她对于好身材的看法就是要有力量感，要通过规律的训练来雕刻肌肉的线条感，而这正是健身的魅力。

　　的确，对于大众来讲，可以说这样的身材是我们并不能达到的一个状态，毕竟我们不能让自己保持着如此的训练频率，但是，我们的要求也并不是去打比赛，只是想让自己身材变好一些，所以，在训练方面，我们也不必去进行一些高强度训练，居家使用一些小器械同样可以达到自己的目的，当然前提是需要我们规律的坚持才可以。

　　所以，下面分享一组臀腿部训练动作，我们可以通过这组训练来对下半身进行针对性的塑形，规律坚持，我们不仅可以收获比较协调的下半身，还会提高自己的整体能力，并且更可以提高代谢，从而让自己长期地保持一个较低的体脂率。

　　双脚比肩略宽打开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手宽距握住杠铃举至颈后，可以把双脚脚跟踮高完成动作，有助于增加动作幅度

　　保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至自己动作顶点后起身站起至身体直立

　　整个动作过程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时注意膝关节不要锁死