减肥可以吃肉吗?解决这三个问题可以放心吃
中国健身网2022-12-15运动健身健身房计划
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减肥可以吃肉吗?解决这三个问题可以放心吃
减肥可以吃肉吗?解决这三个问题可以放心吃,健身课视频,健身房计划,广场健身球 讲真,作为一只爱吃肉的我,看到肉被减肥er各种嫌弃,真的很心疼肉。只想说:肉那么好,不要放弃它啊~
健身课视频,健身房计划,广场健身球吃肉好处多多,它富含优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质,是人体蛋白质的主要来源。
而且蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素,让我们更抗饿,也就是传说中的饱腹感更强。
@:2.煮肉的时候放的酱料多,炒出来的菜热量=肉的热量+酱料的热量,双重暴击,热量多,消耗不掉——转脂肪存起来。
减肥期间每天吃手掌心大小(40~75g)的肉,烹饪方式以简单的蒸、炖、烤为主,少点调料、少点加工,还是可以放心吃的。
不少人会觉得减肥期间白肉要比红肉好,因为在很多的网红健身餐里,白肉的比例要远远大于红肉。
@红肉:猪肉的蛋白质含量平均在13.2%左右,牛肉、羊肉可以达到20%左右
光从蛋白质和脂肪含量的数据来看,似乎猪肉的表现是最差的,鸡肉和牛肉最好。
但是蛋白质和脂肪的含量并不能完全反映一份肉的营养价值,而且就我们吃的那点分量,也吃不出很大的差别。
其实不止骨头汤里面大部分都是脂肪,大部分用猪骨、带皮鸡肉煮出来的汤水里面脂肪也不少。浓汤里面脂肪更多。
不过喜欢喝肉汤也可以,煮汤的时候注意少用猪骨、去皮,清淡一些,放在饭前喝就好~
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