7年增肌健身之后才知道的伪知识纯干货

7年增肌健身之后才知道的伪知识纯干货

新开健身房,疲劳健身,易健身　　??担心肌肉练太大，一不小心练成壮汉猛男，其实是做着林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心

　　新开健身房,疲劳健身,易健身增肌的难度比你想像得大很多，兔姐这种训练年份和训练强度，也不过练成现在这种程度～

　　所以不是办张健身卡，跑跑步出出汗，摆弄几下器械，对目标肌肉一知半解，就可以练成金刚芭比的。

　　节食太过，还会分解肌肉，瘦体重就会大量流失，进而降低基础代谢率，后期减肥会越减越难。

　　减脂是全身性的，从脸到胸，从肚子到屁股到腿，要瘦大家一起瘦～没有指哪打哪那么智能。

　　只要是运动就有助于减肥，不存在不能减肥的运动。力量训练可以增肌，也完全可以减肥，且效果不比有氧运动差

　　减脂的道理没有那么复杂，用一句话就可以总结，就是「制造热量缺口」，也就是 总摄入＜总消耗??

　　光线、滤镜、角度、练后充血、收腹凹造型，可以让自己的身材看起来更加“完美”

　　只要是人，腰间都有赘肉，坐下都有游泳圈，饭后都胀肚子～不要被身材焦虑所捆绑??