疫情期间癌症患者如何“宅家运动”？这份科学健身18法请查收！

疫情期间癌症患者如何“宅家运动”？这份科学健身18法请查收！

银川健身,健身纹身,亚历山大健身　　最近，由于全国各地新冠肺炎卷土重来，许多人“宅在家”成为了唯一的休闲娱乐方式。不少觅友大呼，待在家里都快要“发霉”了，想动却动不了，想出却出不去！

　　银川健身,健身纹身,亚历山大健身然而，宅在家中、久坐少动，对肿瘤患者而言实属不是一件好事，不利于免疫力的提升，且在当前新型冠状病毒感染的流行期，病毒传染和抵抗力也是发病的关键， 抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。低免疫力人群感染病毒的风险相对较高些。此外，越来越多的证据表明，运动是癌症幸存者减轻癌症和治疗过程对身心健康影响的一种安全且有效的方式。

　　宅在家里“一动不动”是不可取的，肿瘤患者即使在家每天也需做适量的运动，但哪些运动适合肿瘤患者“宅”在家做呢？

　　国家级社会体育指导员赵秋爽建议：“偶尔高强度运动后，短时间内免疫力会暂时下降。这个时候往往容易被病原体感染。所以在当前时期，高强度、激烈的运动应尽量避免。”

　　肿瘤患者的运动更是如此，应当以中低强度运动为主， 抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。每周3-4次，每次30分钟左右即可。在这里，推荐一套“科学健身18法”，这是国家体育总局和中华全国体育所发布的专门针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的方法，不需要器械，不需要外出，宅在家里就可以运动起来了。

　　肿瘤患者可借鉴“健身18法”并根据个人实际情况而进行适量的运动， 抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。在避免外出的前提下，也可以采用在家散步、做家务、跳广场舞、跳绳、踢毽子等生活方式来实现每日的运动量。

　　? 运动时需加强护理，防止摔倒、划伤，或因运动过量而出现肌肉关节及其他组织系统的损害。

　　? 提高免疫力不是一蹴而就的，运动也并非一时兴起，患者要量力而行，制定适合的运动计划，循序渐进的进行。

　　温馨提示：文中的运动方式仅供参考，患者还需根据实际情况选择适合自己的运动方式，或听取医生的建议。