第一次去健身房应该怎么办？教你摆脱新手迷茫期

第一次去健身房应该怎么办？教你摆脱新手迷茫期

健身爬坡机,咕咚健身,沙漠健身　　夏天到了，又到了露肉的季节了，相信很多同学在经历了一个冬天和春天的积累。又是积累得盆满钵满，放表情包。

　　A： 嗯，看了你的身材，我们就知道你没有训练的痕迹。我相信你可能对健身有一个误解，那就是，当我的一个朋友去锻炼时，你为什么没有得到八个腹肌？

　　健身不只有腹肌，长健身的可能连自己腹肌长啥样都没见过，这是个很残酷的事实啊，相对于其他事情来说，健身的确是一件很公平的事，有付出才能有收获，但是所需要的时间可能让在座的小伙伴们都望而却步，这是个很尴尬的事情，健身不是一天两天的事，他是一辈子的事情，希望大家在踏入健身房的时候，一定要做好心理准备，这将是一场持久的战斗~

　　出入健身房，第一个事情就是要办卡，办卡的话，每个地区的价格都略有不同，但是我建议你们月底去办卡，这样因为销售冲业绩，你们会拿到比较低的价格。同时，对于一些销售所谓的申请一下最低价，其实这些都是骗人的，一切计划都是在他们掌握中（这也在你的计划中吗？Jojo），最低价其实他们早已拿到，不过能多卖点钱肯定有助于早日完成自己的当月业绩，所以，记得，一定要在月度去健身房办卡，这样才能争取到最大的优惠，好了不说了，我要去跟销售对线了。

　　现在我们办好卡了，先别着急锻炼，记得带好水杯，在激烈运动的情况下，水分的补充是很重要的，成年人一天的摄入量建议在2-3l，有助于维持身体机能，我这个还不算运动中的补水，喝水是必不可少，你总不希望自己辛苦运动的时候，还要饱受口渴的折磨。

　　运动衣物，一说到运动穿的衣服，大家就会露出这个一脸意味深长的表情（哦~~），的确，运动衣物这一块我主要指的是女性这一块，运动不然一定要穿，特别是一些平常比较容易出汗的女同学，为了自己，更为他人，一定要在运动时选择核实的衣物哦，毕竟衣服浸透了的确是很undefined尴尬，至于男生吗，我建议你们穿老大爷溜街的背心即可，谁穿谁知道，当然有条件的可以给自己整一身速干衣，但是千万别人为穿上了安德玛自己就是肌肉男了~

　　换洗衣物，我不知道有多少人去健身房办了张洗澡卡就没影了啊，但是换洗衣物记得带，如果不在健身房洗澡的同学，那你当我没讲，衣服带好了，防止不时之需，及时你不洗澡，也有可能用得到，比如身边人突然练着练着吐了啊，而你刚刚就在旁边。。。

　　了解基础的运动方式，去了健身房，不求你了解所有器械的使用方式，但是，有氧运动与无氧运动你总该分得清吧。那么怎么区分有氧跟无氧呢，有氧就是长时间，中低强度的运动，当你边运动还有余力跟别人交流的话，那你做的十有八九就是有氧运动，无氧运动短时间，高强度，当你做运动感觉自己喘不过气，脸憋得跟猪肝一样颜色的话，那你差不多就是在做无氧，这里不对这两个运动进行过多阐述，你只要知道有氧有助于心肺功能健康，无氧对于肌肉增加有着突出的效果即可。

　　在最后还要强调的就是，如果你本身是一个过度肥胖或者过度瘦弱的人，记得先不要急着去健身房，先去医院做个体检，在医生的建议下进行运动比较好。