健身增肌离不开蛋白质喝牛奶是个法子全脂好还是脱脂好？

健身增肌离不开蛋白质喝牛奶是个法子全脂好还是脱脂好？

健身房规则,珠海唐家健身,出口健身器材　　现在健身的人非常的多，而且大家都知道健身增肌是离不开蛋白质的，而在生活当中富含蛋白质的食物也是相对来讲比较多的。基本上选择最多的无非就是牛奶，一些豆制品，还有一些肉类食物。

　　我们今天就跟大家来讲一下，如果选择牛奶来补充人体所需要的蛋白质的话，应该注意些什么？

　　喝牛奶是一个帮助补充蛋白质的法子，可是牛奶的种类有很多，比如说有全脂牛奶还有脱脂牛奶，到底是全脂牛奶好，还是脱脂牛奶好呢？

　　健身增肌这是一个过程，在这期间我们需要保证人体摄入非常多的蛋白质，而且要多吃一些热量低的食物。

　　如果想要通过喝牛奶来帮助补充人体所需要的蛋白质，建议大家在健身的时候选择纯牛奶。

　　不建议选择全脂牛奶，因为这种牛奶当中它的脂肪含量相对来讲比较高，大多数人在健身期间，他需要减掉体内多余脂肪的，需要控制脂肪的过多摄入。有的朋友可能会说还有一些高钙低脂牛奶，这样的牛奶是不是就是比较好的呢？

　　其实并非如此高，钙低脂牛奶相比较纯牛奶来讲，里面缺少了一些微量元素，不太利于健身增肌，因此我们在健身增肌期间要选择纯牛奶。不光在健身增肌期间不建议选择全脂牛奶，在平时也不是特别建议喝全脂牛奶。

　　一般情况下，婴儿会比较适合喝全脂牛奶，对于成年人来讲是不太建议的，尤其是那些想要减肥增肌的朋友。

　　另外，脱脂牛奶也不建议大家在健身增肌期间饮用，虽然说健身增肌期间需要控制脂肪和热量的摄入，但是并不意味着完全不摄入脂肪。

　　而且在健身期间绝对不能够用奶粉替代牛奶，奶粉当中可能加了一些其他的物质，而且是提取来的，所以说未必就会健康，它所提供的蛋白质也未必就多。

　　奶粉的热量相比较，纯牛奶来讲还是比较高的，而且可能里面含有糖分。既然知道健身期间适合喝纯牛奶，那么应该什么时候喝呢？

　　基本上我们建议大家在健身之后喝纯牛奶，因为牛奶是一种富含蛋白质的食物，而且也能够一定程度上帮助补充水分。在运动结束之后需要补充能量，而且需要增肌，所以说大家最好是在健身之后喝牛奶。

　　在健身的时间选择上我们也有注意的事项，比如说饭后两小时方可以进行健身，我们不建议大家空腹健身，同样不建议大家饭后立即健身。

　　有的朋友可能会有乳糖不耐受，这种情况下不建议空腹喝牛奶，如果你本身不太喜欢喝牛奶的话，也可以选择一些其他的富含蛋白的食物，比如说可以平时多吃一些豆制品。

　　如果你是一个喜欢吃肉的朋友，那么你可以多吃一些水煮鸡胸肉或者是一些牛肉，这些食物都是富含丰富的动物蛋白，能够满足你健身增肌的需求。

　　健身增肌他绝对没有你想象当中的那么简单，当然也没有想象当中的那么难，只要找准了正确的健身增肌方法，能够帮助你快速健身增肌。

　　如果你本身还有更好的能够有助于健身增肌的方式，或者是说，你还有一些其他的有所困惑的地方，同样可以在评论区跟我们一起探讨一下，希望大家都会有所收获。

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